Timpul de petrecut de bebeluși și copii de la trezire până la următoarea adormire îl mai numim și perioadă de veghe. Acest element important al rutinei zilnice creste progresiv de la naștere, până în momentul când copiii renunță definitiv la odihna de peste zi (între 3-5 ani). Practic, timpul cât un bebeluș stă treaz intre somnuri e influențat de vârsta lui, dar și de activitățile întreprinse în această perioadă. De exemplu, în perioada achizițiilor importante (rostogolit, statul independent în șezut, primele ridicări în picioare, primii pași, etc.), observăm că bebelușii obosesc mai repede, semnalele de somn sunt evidente mai repede decât ne așteptăm.
Mai jos am trecut într-un tabel perioadele de veghe corespunzătoare vârstei bebelușului/copilului. Aceste date sunt orientative, de reținut că variază ușor de la copil la copil, chiar si de la o zi la alta in funcție de evenimentele/activitățile avute.
Vârsta Perioada de veghe Nr. somnuri ziua
| 0-3 săptămâni | 40 -60 min | 4-5 somnuri |
| 3-6 săptămâni | 1 – 1.5 h | 3- 4 somnuri |
| 6-12 săptămâni | 1.2 – 1.75 h | 3 somnuri, rar 4 scurte |
| 12-16 săptămâni | 1.5 – 2 h | 3 somnuri |
| 16-24 săptămâni | 1.75 -2.5 h | 3 somnuri |
| 6-8 luni | 2 – 3 h | 3 somnuri, tranziția spre 2 |
| 8-15 luni | 2.5 – 4 h | 2 somnuri |
| 15- 18 luni | 3 – 4.5 h | 2 somnuri, tranziția spre 1 somn |
| 18 – 24 luni | 4 -5 h | 1 somn/zi |
| 2- 3 ani | 5- 5.5 h | 1 somn/ zi |
Care sunt principalele semnale că perioada de veghe nu e potrivită bebelușului/copilului?
- se trezește plângând din somnul de zi si devine rapid obosit
- seara se trezește după un ciclu de somn (40-45 de min)
- treziri frecvente noaptea (supra-oboseala sau prea mult somn ziua)
- treziri matinale (înainte de 6 dimineața)
- night –party (se trezește noaptea si e foarte treaz, nu readoarme pentru 1-2h)
- Somnurile prea scurte sunt un semnal clar că bebelușul a fost pus la somn când era prea obosit
Semnalele de oboseala (frecat la ochi, mana dusa la urechea stângă, căscat, mârâit fără un motiv anume) ne indica ca am depășit perioada de veghe si somnul va fi mai greu de îndeplinit. Le dau des mămicilor exemplul din viața adulților, când suntem extrem de obosiți si ne este greu sa adormim. La fel e si la bebeluși, daca depășesc perioada de veghe specifica vârstei.
Recomand ca perioada de liniștire să înceapă cu cel puțin 15 min înainte de fiecare somn si sa aibă loc când bebelușul este încă activ si nu prea obosit pentru a se liniști.
